Úl'ava pre unavené nohy

 

Unavené, ťažké nohy na konci dňa sú dôsledkom dlhého sedenia alebo státia. Zistite, ako zabrániť únave nôh. 

Prečo máme ťažké a unavené nohy?
Pocit ťažkých alebo bolestivých nôh je spôsobený v prvom rade nedostatočným obehom krvi vo Vašich nohách. Nedostatok pohybu a zvýšená telesná hmotnosť môžu spôsobovať problémy s prekrvením dolných končatín. Dlhodobé sedenie bez akejkoľvek svalovej činnosti v lýtkach, ktorá by pôsobila ako pumpa, môže spomaľovať krvný obeh v nohách. To sa týka najmä oblasti chodidiel a členka.

 

Čo sa deje v našich žilách?
Žily pracujú tak, že vracajú krv do nášho srdca. Z tohto dôvodu sú v nich chlopne, ktoré umožňujú krvi tiecť jedným smerom, ale zabraňujú toku v opačnom smere. Ak tieto chlopne nebudú riadne pracovať, môže dochádzať k opúchaniu a oťažievaniu nôh.

Akým spôsobom môžem docieliť úľavu pre unavené nohy?
Zabráňte všetkému, čo by mohlo narušovať návrat krvi do srdca, ako je napr. dlhodobé sedenie na jednom mieste, príliš tesné odevy, veľmi horúci kúpeľ alebo horúce voskovanie. Pre zlepšenie krvného obehu sa odporúča chôdza, plávanie a cyklistika. V noci je najlepšou voľbou spánok s nohami v mierne zvýšenej polohe a ich čo najčastejšie naťahovanie.